当精子质量过低而活力不足时，女性朋友很难成功受孕。即使可以怀孕。然后，胚胎也很难健康地发育。但是，准备怀孕的男性朋友可以通过一些饮食来提高生产率和精子质量。

蛋白质。

高质量的蛋白质可以显着增加精子的数量。常见的瘦肉和乳制品。还有高质量的蛋白质，富含人体所需的蛋白质。脂肪酸只能从食物中获取这些营养素，但是应该注意的是，尽管蛋白质是好的，但不能过量食用。保持营养均衡，保持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素。

人体中的矿物质和微量元素，例如锌，锰，硒和其他元素，对男性的生育能力具有重要影响。如果体内缺乏锌，它将导致性腺能力下降。睾丸变得更小且更难硬化，并且精子的产生也减少了。硒缺乏也会导致精子活力明显下降，而锰缺乏会导致男性精子成熟障碍和精子数量减少。

含镁食品。

镁有助于调节人的心脏活动并显着降低血压。预防心脏病，有效提高男性生育能力。正在准备怀孕的男人。建议男人在早餐时吃两碗燕麦片加牛奶和一根香蕉。镁含量较高的食物包括大豆，烤土豆，通心粉，多叶蔬菜和海鲜。

提专业子质量的食物

男性有精子异常，如低精子和弱精子，未液化的精子，专业子畸形率和精子死亡。生育能力将受到严重影响。严重会引起男性不育。因此，提专业子质量是我们需要要做的。除了日常生活中要注意的事项外，健康饮食也是很重要的。男性在日常饮食中可以吃更多的植物种子，坚果食品和海鲜。

如果精子数量太少并且质量太低，人们可以按照上述原则进食。这样可以有效提专业子活力，使女性朋友容易成功受孕。胚胎的质量也可以得到保证。